彻底的正向才是真正的理性，让我们与快乐的源头接轨 | 全部生命系列
全部生命系列
2020/5/7
编者言
这里是杨定一博士的「全部生命系列」专栏。包含文集或问答，所有内容全部来自杨博士口述（身边人再转成文字）。
No.42
我们生命本身的架构就是快乐
1.
人生的困难，是和生命正向的力量失去了连结
回到人快乐的本性，这本书不能不谈心理学领域的一个成就——正向心理学。（编者注：正向心理学，英文名Positive Psychology，在国内被译作“积极心理学”，倡导心理学的积极取向，关注和研究人类的积极心理品质。台湾地区多译为“正向心理学”。）
正向心理学是心理学的一门分支，这门学问起源自马斯洛、罗杰斯、弗洛姆的人本主义心理学，肯定人天生的成长潜力与美善，把人看得比疾病更重要，甚至不是把重点放在「治疗」，而是更积极地想找出各种有效的方法，让人对自己、对生活更满意，也就是更快乐。
这也就是我在《全部的你》所提到的「典范变迁」（paradigm shift）——要解决人生的问题和困难，不是从问题、困难和失败去检讨，而是彻底地颠覆，跳开问题所在的层面。
换一个角度，人生的困难，也就是和生命正向的力量失去了连结。这时，与其不断地分析、检讨是怎么失去连结的，倒不如直接重新接上正向的轨道，重新和生命接轨，更能带来转化的力量。
此外，这些正向的鼓励之所以有效，绝对不只是因为一个人脆弱的时候特别需要安慰。任何人，都需要和生命正向的力量连结。就连每天面对生死病苦的医师，也同样可以由鼓励得到力量，在专业上更能发挥。
2.
康奈尔大学的研究：正向鼓励如此有力量
康乃尔大学的研究团队到医院里进行了正向鼓励的研究，研究的对象包括三十岁到七十岁的医师，可以想见从资浅到资深都有。
每位参与研究的医师，主要的任务就是读完一名患者的病历，并且将他们的思考过程一一说出来，直到导出诊断结果为止。实验人员会录音，以评估他们的思考过程。被分配到「好心情组」的医师，在进行诊断之前会拿到一小包糖果。另一组医师则是直接给病历请他们开始判读。
结果指出，两组医师，面对相同的病历，得到糖果的一组，只要几乎一半的时间就可以做出诊断，正确率甚至更高。即使只是糖果这项小小的鼓励，也确实会带来好心情，让医师在诊断时心胸更开放，更能灵活运用新的诊断线索，而不会困在自己原本的判断里。显然，就连理性的高专业人士，在面对复杂的任务时，都可以透过鼓励，得到更好的表现。
同一个研究团队，后来更进一步针对还在受训的年轻医学生做测试。这些学生都是医学系四年级，已经有一整年的临床见习经验。这回，不是用糖果引发他们好心情，而是恭喜他们在单字重组游戏（anagram）的优秀表现，然后请他们完成指定的诊断任务，根据九项判定标准，在六名虚构病人所提供的数据中，找出哪一位最可能罹患肺癌。
结果发现，好心情组的准医师更为热心，很乐意继续诊断其他案例，甚至主动建议治疗。此外，在判断的过程中，好心情的人比较不困惑，也更能统整种种零碎的信息。
3.
合理的鼓励与「不合理」的鼓励
任何一个人面对广大的世界，难免都有渺小的感觉。最终，正向心理学，希望把这种自觉渺小的无力感，转成个人可操控的自信和力量。前面也提过，一个人觉得自己很渺小，发挥不了力量，对周遭的一切感到无能为力，这种无力感是一个人忧郁的来源，对脑部造成很大的伤害，而使得脑退化。反过来，正向心态就是脑部发展最重要的养分，让神经带来最多连结。正向带来能量，而能量生出更多能量，带我们进入正向的循环。
我自己在教学、医疗、企业管理也有一点小小的体会，正向的赞美更能让一个人真正快乐而投入工作，发挥个人、乃至于组织最大的潜能。我也更愿意采用这些正向管理的方式。毕竟赞美、感恩这些正向的方式，带来的效益远比纠正、责备要大得多，也是促进一个人、一个组织成长最重要的养分。
我多年来推广感恩的活动，也是希望愈来愈多人能体会感恩、赞美、鼓励等等正向的效果。光是在台湾，已经有一千多所学校参与感恩日的活动，透过感恩创作，为许多老师和学生带来正向的经验。
提到正向，我想再分享多一点。我发现正向的鼓励有两个层面，一个是合理的鼓励。举例来说，教学时为学生设定一个目标，再帮助他们评估自己的学习。然而，在执行上，与其用大范围的考试来评估学生，倒不如透过频繁的小考试来帮助学生学习。考试的范围越小越好，只是透过考试，帮学生复习重点，让学生在一种轻松的气氛下，及时追踪自己是否真正理解。一次又一次小小的成功，自然带来满足，也可以培养兴趣，这才是最重要的目的。再举一个例子，比如对病人，设定一个合理的运动、饮食或情绪管理的目标，达成后给予鼓励。
另一个层面，则是「不那么合理」的鼓励。也就是说，只是鼓励，而不需要理由，甚至是找理由给予鼓励。举个例子来说，看到项目进度完成一半，可以看到「还有一半还没完成」，或是选择看到「真棒！已经走了一半的路！」
这两种不同的认知方式，反映了一个人的生命态度。一般人想不到的是，选择看到已经完成一半，并且拿来为自己、为别人打气加油，这种鼓励方式或许不那么合理，却可以把我们对人生、对自己正向的态度传染给周遭的人，反而会带来更大的效果。
其实，就算是「合理」的鼓励，也仍然是建立在「不合理」的主观心态之上。设定目标的方式，反映出一个人对人生的看法，不是期待别人的失败，而是期待别人更成功。这种心态，是一种彻头彻尾的乐观。也自然带来自信，更容易快乐。
4.
生命有一个远远超过人理解、归纳的部分
在这本书，「不合理」这个词，真正要表达的是——生命有一个远远超过人可以理解、归纳的部分。所谓的「合理」或理性反而本身是个局限，只是把生命切割成一个小部份，可以在人间理解、运作。然而，在人间这个范围之外，生命其实还有很大的一部份。
彻底的正向，虽然在某一个范围内不见得合理，从更大的角度来看，却不是那么不理性，而是真正根本的理性——让我们与全部的生命接轨，直接接上快乐的源头。
读到这里，你可能认为正向心理学都是人与人之间的正向鼓励，透过人间的关系，带来鼓励，造成正向的回报。其实，正向心理学也含着另外一个层面，是宗教或信仰所带来的鼓励。
此外，除了发挥一个人天性的美善，现代正向心理学还想切入一个全新的主题——一个人在经过很大的创伤之后，要怎么走出来，怎么恢复生命的活力，重新活得快乐。也就是生命的疗愈。最有意思的是，科学和临床实务的专业人士，到头来还是回头向宗教和灵性取经。
正向心理学的一个结论是——除了宗教团体带来的温暖和支持、生活方式比较健康之外，似乎更重要的是一个人怎么看自己的一生，是否能在人生际遇中看到人生的意义。
从正向心理学发展的方向，相信你可以理解，宗教和灵性可以说是最古老的生命科学，本身就是人类有史以来对生命探索的积累。即使没有信仰，光是接触佛教、基督教和天主教的思想，就能让一个人活得更友善，更乐意接纳他人。
我们也都可以直觉地体会到，遇到人生的冲击和危机时，人自然会想要祈祷、想要静下来，想要向一个更高、更广的力量求助。透过一个超过「我」的追寻，人追求快乐的道路也就打开到一个更广的层面。这种追求或解释，自然延伸出接下来要谈的超个人心理学。
早晚，人类所累积下来的所有学问，无论是科学、宗教或哲学，都要回到一体，而自然会被未来的人整合到一体。站在一体意识来看快乐这个主题，我们自然会发现——重点不是在分析每个人不快乐的生命或经过，反而是彻底理解生命是怎么组合，而意识又是怎么来的。我们生命本身的架构就是快乐。了解了生命的根源，一个人自然会快乐起来。生命的不快乐也就自然消失。
~ end ~
作者介绍
杨定一，美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康乃尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾天下生活合作出版「全部生命系列」作品。
文字作品：《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《清醒地睡》
音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你．在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》
影音作品：《螺旋舞》、《結構調整》與《蛻變．重生》、《這裡．現在》一日共修營實錄DVD
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